Uzimajući vitamine za muškarce za poboljšanje potencije, ne samo da možete ukloniti simptome erektilne disfunkcije, već i povećati libido, ojačati imunitet i riješiti se psihičkog stresa. Kod prvih znakova seksualne impotencije ne preporuča se žuriti s upotrebom lijekova centralnog i mehaničkog djelovanja. Prvo morate proći pregled i otkriti uzrok kršenja.
Ponekad banalan umor i iscrpljenost nervnog sistema dovode do smanjenja potencije. Pravilno odabran kompleks može brzo vratiti mušku snagu i vratiti zadovoljstvo iz seksualnog života. Da bi se pojačao učinak, u prehranu treba istovremeno uvesti niz proizvoda koji povećavaju potenciju.
Vrste esencijalnih vitamina i dnevne potrebe
Kod prvih simptoma koji ukazuju na probleme sa seksualnom aktivnošću, bolje je koristiti prirodne vitamine masovnom konzumacijom sezonskog povrća i voća. Bolje je ako su iz vlastitog vrta, ali u ljetnoj sezoni će se kupiti na pijaci.
Zimi ne treba kupovati povrće uzgojeno u neprirodnim uslovima. Malo je tvari korisnih za mušku potenciju, ali ima puno nitrata koji su štetni po zdravlje. U hladnom vremenu je svrsishodnije uzimati ljekarničke komplekse dizajnirane da podrže rad svih tjelesnih sistema. Za muškarce od 18 do 59 godina, zaposlene na srednje teškim poslovima, postoje norme za dnevni unos esencijalnih vitamina.
| Ime | Preporučena dnevna doza |
|---|---|
| Tokoferol - E | 15 IU |
| Kalciferol - D | 100 IU |
| Nikotin ili niacin (PP, B3) | 20 mg |
| Tiamin - B 1 | 1, 9 mg |
| Folacin - B 9 ili folna kiselina | 200 mcg |
| Piridoksin - B 6 | 2, 2 mg |
| Retinol - A | 1000 mcg |
| Askorbinska kiselina ili askorbinska kiselina - C | 78 mg |
Fokusirajući se na sto i znajući približan skup vitamina u konzumiranoj hrani, može se identificirati njihov nedostatak u muškom tijelu. Farmaceutski proizvodi i uravnotežena prehrana pomoći će popuniti nedostatak.
Lijekove treba birati ovisno o uzrocima seksualne slabosti. Seksualni terapeut ili urolog će pomoći u njihovom utvrđivanju individualnim pregledom.
Ne biste se trebali fokusirati samo na pozitivne kritike o vitaminima i sami ih prepisivati. U cilju prevencije farmaceutskih proizvoda, možete piti i samo u naznačenim dozama i ograničenom kurom.
Pažnja! Nekontrolisani unos vitamina često uzrokuje njihovu preobilje i uzrokuje poremećaje u sistemima muškog organizma.
Mehanizam djelovanja i sadržaj u proizvodima
Doktori, muškim vitaminima nazivaju se supstance koje mogu pozitivno uticati na krvopunjenje krvnih sudova, tonus mišića, nervni sistem, moždanu aktivnost i psihu. Njihovo uključivanje u svakodnevnu prehranu pomaže u održavanju sposobnosti erekcije dugo vremena i izbjegavanju impotencije. Svaki proizvod i povrće obično sadrži veliki broj različitih nutrijenata, ali ima i onih koji su posebno bogati jednom komponentom.
tokoferoli (E)
Pun seksualni život je nemoguć bez glavnog vitamina za potenciju, vitamina E. Njegov izvor su tokoferoli, predstavljeni u 7 vrsta. Njihova glavna funkcija je stimulacija spolnih žlijezda i mišićne aktivnosti. Uz nedostatak tokoferola u tijelu, dolazi do manjka muških hormona, nedostatka privlačnosti prema suprotnom spolu i, kao rezultat, erektilne disfunkcije.
Bez vitamina E, drugi kompleksi rastvorljivi u mastima, posebno oni koji sadrže retinol, se ne apsorbuju u telu. Tokoferol je bogat svim vrstama biljnih ulja, posebno sojinim i kukuruznim, ali u suncokretovoj verziji ova komponenta ima najaktivniji oblik. Zeleni dijelovi jestivog bilja i začina također su ispunjeni supstancom.
Napomenu! Vitamin E podnosi visoke temperature do 170 stepeni i ne uništava ga ultraljubičasto zračenje.
Tiamin - B 1
Ova supstanca je uključena u sve glavne komplekse dizajnirane za ublažavanje psihičkog stresa i uklanjanje nervoze. B1 utiče na snagu orgazma, mišićni tonus kod muškaraca, poboljšava kvalitet sna i povećava otpornost na stres. U organizmu se njegov sadržaj smanjuje u liječenju antibiotika, dijabetesa i alkoholizma. Zalihe možete napuniti redovnim jelom:
- orasi;
- grašak;
- hljeb 2 razreda;
- sjemenke;
- grah;
- žitarice i prilozi od žitarica.
Ako je potrebno, brzo obogatite tijelo čovjeka tiaminom, liječnici propisuju suhi pivski kvasac. Sadrže do 5 mg ove supstance na svakih 100 grama proizvoda.
Da bi se vitamini za potenciju iz grupe B 1 bolje sačuvali u gotovim jelima, treba se pridržavati jednostavnih pravila. Mahunarke i žitarice je bolje posoliti već prilikom serviranja. Hleb je preporučljivo ne pržiti, već koristiti sveže ili suve krekere od njega na sobnoj temperaturi.
Bitan! Vitamin B 1 se gotovo potpuno uništava tokom dubokog zamrzavanja i termičke obrade primjenom temperaturnog režima od više od 130 stepeni. Gubici su u ovom slučaju i do 70%.
Kada se maksimalno uskladišti u hrani, tiamin djeluje kao antioksidans. Smanjuje štetan uticaj na potenciju duvana i alkoholnih pića.
Folati ili folna kiselina - B9
Folna kiselina ne utiče direktno na nivo seksualnosti i zadovoljstva od seksualnog odnosa. Ali poboljšava procese metabolizma i hematopoeze, doprinoseći ozdravljenju tijela i poboljšanju erekcije. Sa 9 godina potrebno je uzeti muškarce i kada planirate djecu za kvalitetnu spermatogenezu.
Folna kiselina je sastavni dio:
- orasi, kikiriki, lješnjaci i bademi;
- bilo koje zelje (spanać, peršun, kopar, zelene salate);
- iznutrice;
- žitarice;
- luk, bundeva, šargarepa i repa;
- sve vrste mesa;
- sušeno voće;
- pečurke i pasulj.
U višku, vitamin B 9 je takođe prisutan u žumancima i mleku. Ako je apotekarska folna kiselina već propisana za liječenje potencije, tada je potrebno smanjiti sadržaj ovih proizvoda u prehrani. Prilikom izračunavanja dnevnog unosa treba uzeti u obzir gubitak folne kiseline tokom termičke obrade do 70-90%. Višak folata može uzrokovati nervne poremećaje, probavne smetnje i uzrokovati zatajenje bubrega.
C - askorbinska
Među glavnim vitaminima za muškarce treba istaknuti askorbinsku kiselinu. Uključen je u procese sinteze hormona radosti i doprinosi aktivaciji imunoloških ćelija. Vitamin C ima tonički učinak na krvne sudove, povećava njihovu snagu i povećava elastičnost zidova.
Askorbinska kiselina je uključena u metaboličke reakcije i doprinosi brzom punjenju tkiva krvlju. To vam omogućava da povećate razinu potencije zbog dobrog punjenja krvlju kavernoznih tijela muškog penisa. Bonus je sposobnost kiseline da potisne aktivnost adrenalina i ublaži simptome stresa. Lider u sadržaju ove tvari je šipak 470 mg na 100 grama jestivog dijela. Drugo mjesto zauzima slatka paprika (crvena) 250 mg. Treću poziciju možemo podijeliti između crne ribizle i morske krkavine, 200 mg na 100 g. Ako muškarac svakodnevno uključuje ove proizvode u svoju prehranu, tada mu neće trebati ljekarnički vitamini za povećanje potencije. Ostali izvori askorbinske kiseline uključuju:
- Prokulice;
- peršun;
- jagoda;
- spanać;
- crveni kupus;
- pomorandže;
- goveđa jetra.
Treba napomenuti da se vitamin C nalazi u mesu, ribi, mliječnim proizvodima i proizvodima od žitarica u minimalnim količinama. U potpunosti ga nema u jajima, žitaricama, brašnu i većini masti, dok ga u povrću i voću uvijek ima, iako u malim količinama. Askorbinska kiselina se aktivno uništava u interakciji s metalima. Da biste ga sačuvali, bolje je koristiti emajlirano posuđe prilikom kuhanja.
Kalciferol - D
Vitamin D je neophodan za potenciju. Stimulira stvaranje testosterona u žlijezdama i doprinosi ne samo normalizaciji libida, već i njegovom povećanju. Svi proizvodi koji ga sadrže su životinjskog porijekla. Lider po sadržaju kalciferola je mast jetre bakalara i tune.
Vitamin D aktivira moždane centre neophodne za kvalitetnu ekscitaciju. Muškarci koji vole masnu ribu, 82% putera i domaća jaja mogu patiti od srčanih bolesti, ali imaju zdrav seksualni život do starosti.
Bitan! Sinteza kalciferola u tijelu se povećava kada je koža izložena sunčevoj svjetlosti.
Nikotin - B3 ili PP
Nikotinska kiselina je uključena u metabolizam proteina i poboljšava procese ćelijskog disanja. Pod dejstvom B3 u organizmu poboljšava se protok krvi i snabdevanje tkiva kiseonikom. Istovremeno se aktiviraju mozak, nadbubrežne žlijezde i druge endokrine žlijezde.
Nikotin može povećati potenciju, osiguravajući puni protok krvi u tkiva penisa i kvalitativno šireći krvne žile. U prirodi možete nahraniti čovjeka ovim vitaminom sistematskim pripremanjem jela od:
- ptice;
- govedina;
- teletina;
- bubrezi životinja;
- pšenične klice;
- pirinčane mekinje;
- kvasac.
Nikotinska kiselina je jedan od najstabilnijih vitamina. Praktično se ne uništava tokom kuvanja, zamrzavanja i skladištenja i na njega ne utiču kiseonik, kiseline i alkalije.
retinol (A)
Da biste održali mušku snagu, tijelo morate nadoknaditi vitaminom A dnevno u količini jednakoj 1000 IU. Ovo je dnevna norma za zdravu osobu. Da biste povećali potenciju kod muškarca, morat ćete povećati dozu na 1500 IU.
Retinol je vitamin topiv u mastima koji se u životinjskim proizvodima nalazi u gotovom obliku, au biljnim proizvodima prisutan je u obliku karotenskog pigmenta. Njegovi glavni izvori, koji ukazuju na sadržaj u mg na 100 grama proizvoda:
- crvena šargarepa 9;
- goveđa jetra 8, 2;
- spanać 4, 50;
- svinjska džigerica 3, 45;
- divlja ruža 2, 60.
U biljkama je ova tvar prisutna u obliku provitamina A i pretvara se u retinol tek nakon što uđe u ljudsko ili životinjsko tijelo.
B 6 (piridoksin)
Ovaj vitamin se propisuje za poboljšanje erekcije u slučaju seksualne disfunkcije povezane s patologijama nervnog sistema. Piridoksin poboljšava metaboličke procese i pomaže u apsorpciji masti i proteina. Njegovim nedostatkom čovjek postaje razdražljiv i ne spava dobro. To dovodi do problema u krevetu i pogoršanja negativnog stanja. Piridoksin se nalazi u malim količinama u gotovo svim namirnicama osim u ulju. U medicini, za poboljšanje potencije, često se propisuje injekcijom. Sadržaj piridoksina u organizmu možete povećati upotrebom svih vrsta iznutrica, pasulja, paradajz paste, skuše i prosa.
Prednosti minerala i njihovih izvora
Preporučljivo je uzimati vitamine za poboljšanje potencije istovremeno s mineralima. Farmaceutski kompleksi obično sadrže uravnoteženu količinu oboje. Ovim supstancama možete obogatiti tijelo i sastavljanjem prave prehrane. Među mineralima posebno korisnim za aktivne muškarce su:
- kalijum;
- magnezijum;
- selen;
- cink.
Poboljšavaju erektilnu funkciju, potiču oslobađanje testosterona i povećavaju privlačnost prema seksualnom partneru. Njihovo djelovanje pojačava se upravo u kombinaciji s vitaminima. Beskorisno je uzimati ove supstance odvojeno.
Farmaceutski kompleksi
Farmaceutska industrija proizvodi brojne vitaminske preparate koji pomažu u povećanju razine potencije.
Vitaminske preparate treba birati u zavisnosti od toga koji su vitamini potrebni organizmu. Za prevenciju i očuvanje zdravlja muškaraca, bolje je piti kombinovana sredstva.
Uz nedostatak jedne tvari, morate kupiti monopreparate jednostavnih naziva (askorbinska kiselina, retinol, riblje ulje).
Prilikom uzimanja vitamina potrebno je eliminirati faktore rizika koji provociraju razvoj erektilnih poremećaja. Prestanak pušenja i alkohola, vježbanje i zdrava prehrana pomoći će održati mušku snagu dugi niz godina.